当女性特有的生理信号“月经”不再如期而至，意味着更年期来了。此时可能出现潮热盗汗、全身或关节疼痛、心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣、抑郁、记忆力下降、乏力等诸多不适。
何为更年期及症状？
温州市人民医院妇科副主任医师潘琼慧介绍，更年期综合症归根结底是因为随着女性年龄的增大，月经的不规则或者绝经，卵泡不排卵、卵巢功能衰竭而导致女性体内的雌激素下降引发的一系列的问题。
随着中国步入老龄化社会，我国女性预期寿命已经超过80岁。大多数女性自然绝经发生在45-55岁之间，大多数女性可能有接近三分之一的生命在绝经期中度过，由此带来的一堆关于“绝经”问题需要解决。
工作生活压力大、带娃压力大、经常熬夜、不良生活习惯，抽烟喝酒……这些都会让女性提早进入更年期。
更年期的症状是各种各样的，多达130多种。如何判断自己已经进入更年期？潘琼慧说，首先年龄超过40岁，月经开始出现问题，月经周期频率出现问题，也就是说10个月之内有连续两次的月经周期天数相差7天以上；自我感觉比如说潮热盗汗等等的一些症状。当然判断是否进入更年期，还需要专业医生的辅助及正确的评估。
如何安然度过更年期？
出现更年期综合症应该怎么办呢？潘琼慧建议女性朋友要规律作息，不熬夜：这样对于卵巢内分泌调节轴的稳定有益处；多吃蔬菜水果，蔬菜水果含有较多的抗氧化因子，有助于推迟绝经年龄；同时坚持中等量的运动，在锻炼后身体感到有些发热，微微出汗，无疲劳感，感到轻松、舒畅、食欲和睡眠都很好；还可以选择激素替代治疗，这需要专业医生评估无禁忌症方可使用。
很多女性认为既然更年期带来这么大的困惑，女性雌激素又是如此重要，那么是不是绝经越迟越好？潘琼慧说这并不绝对，衰老的内涵丰富，影响因素也比较多，卵巢功能缺失带来的影响并非唯一因素。如果到了妇女平均绝经年龄还没绝经，甚至60多岁还有月经来潮，也要小心。因为月经周期中雌激素的波动比较厉害，排卵前后雌激素非常高，而长期的雌激素刺激，容易引起子宫内膜病变，子宫肌瘤癌的风险将增加。
杂谈更年期二三事
许多女性朋友觉得喝豆浆可以补充雌激素，潘琼慧说这其实是个误区，豆浆是植物雌激素，植物雌激素是一个大类的化合物总称，包括了染料木黄酮、大豆苷元在内的大豆异黄酮，以及葡萄酒中富含的白藜芦醇等。植物雌激素由于结构比较接近雌激素，在人体内能部分发挥雌激素一样的作用，其次，还可以作为优质蛋白摄入。但，喝豆浆并不能提高体内的雌激素水平。
中国人比较内向，羞于谈性生活。来自美国的多项调查数据显示，老龄人口（60岁及以上）中，超过50%的男性与40%的女性都仍然是性活跃的。来自美国杜克大学的研究显示，20％超过65岁的人拥有比从前更好的性生活。潘琼慧表示，虽然我们是含蓄的中国人，但老年人的性健康是需要关注的问题。正常性生活对绝经后女性有一定的好处，可以促进夫妻关系，延缓衰老，增强免疫力，预防妇科疾病。老年女性性生活不满意元凶可能是老年性阴道炎，盆底功能障碍等，可以对症给与改善。陈付瑛