有一种“懒”是季节性情感障碍：女性高发可多进行户外活动

管理员 11-11 5146

温州网讯最近，你有没有多愁善感起来？有没有变得越来越懒？有没有对任何事都提不起兴趣？其实，伤春悲秋并不是无病呻吟的矫情，而是有一定心理学依据的，其背后是季节性情感障碍在作祟。季节性情感障碍不仅会影响情绪，还可干扰睡眠，引起失眠、多梦，白天困倦、嗜睡等问题。因此，出现这种情况一定要重视，建议寻求心理医生的帮助。

每年这个时候都会变懒

48岁的刘女士最近又出现了睡不够、特别能吃的情况，她知道，自己又中招季节性情感障碍了。

每年到了10月天气开始转凉之时，刘女士便会出现“犯懒”的表现。总觉得睡不够，晚上吃完饭就犯困，早上不想起床。她还特别能吃，不仅饭量大增，碰到零食更是吃起来没命，不夸张地说，就这一段时间，她能胖上个四五斤。此外，刘女士还会感觉全身无力，走几步都觉得累，腿也迈不动。有时候，还会出现情绪低落，碰上下雨天，刘女士更觉悲伤。而平时好脾气的她，这个时候会变得特别暴躁，动不动就会跟身边的人吵上一架。敏感、多疑，也会在刘女士身上有所体现，她特别在意别人说她，哪怕明知是善意的玩笑，她也会当真，并且当场生气。大家都说刘女士怎么像变了个人。

连续几年都出现这种问题，刘女士觉得不是小事，后来在朋友建议下，她前往市第七人民医院就诊。该院情感障碍科副主任医师沙建敏给刘女士进行了相关检查,综合她既往几年都在初秋发病，次年春季好转的特点，诊断其为季节性情感障碍。随后，沙建敏为刘女士开了一些药，给予其心理指导，再结合光照治疗，刘女士的情况有所改善。但每年到了10月份，刘女士都免不了再次中招。前两天，她又一次找到了沙建敏。吃了药，进行了心理干预之后，刘女士又恢复了正常。

沙建敏解释，季节性情感障碍的复发率较高，关键在于患者要调整好心态以及养成良好的生活习惯。但有些人往往“疤好忘了痛”，便导致病情反复发作。

秋冬季进入发病高峰期

季节性情感障碍是一种与季节变化相关的抑郁症，每年大约在同一时间开始和结束。相关流调数据显示，其发病率近5%。

沙建敏介绍，在应对环境的季节性变化方面，中招人群往往更敏感，而且平日户外活动很少。从临床来看，秋冬季是季节性情感障碍的发病高峰期。而女性的发病人数明显高过男性，男女比例为1︰5。季节性情感障碍通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁。事实上，因为对季节性情感障碍的认知不足，真正就诊的患者也就一成左右。

“虽然与典型的抑郁症相比，季节性情感障碍患者的社会功能，如职业、认知功能等损害较少。但其也会给身体、睡眠等带来不小的影响，还是要引起重视的，最好就诊接受正规治疗。”沙建敏介绍，季节性情感障碍从轻度到中度的表现有以下几点：

1.食欲增加，如碳水化合物饥渴、特别喜欢吃甜食。暴饮暴食，导致体重增加。睡眠增多，容易睡过头，嗜睡，白天还感到困倦；

2.低自尊，疲劳感较明显，如全身沉重、肢体如灌铅样感觉、软弱无力、无精打采，感觉精疲力竭，太累无法应付；

3.对外界评价比较敏感，表现为人际关系紧张，也有人逃避陪伴、易怒、情绪“麻木”；

4.出现抑郁、痛苦、内疚、焦虑等情绪，无法集中注意力，正常的工作、学习变得困难；

5.抵触运动，恐惧社交活动。

每个人的症状不尽相同，但在极度疲劳和肢体沉重感、存在人际关系拒绝的敏感性、明显的焦虑、显著的体重增加或食欲增多、贪睡这些症状里，有两项符合，再结合发病与季节高度相关的特点，便可诊断季节性情感障碍。

多户外多晒太阳可预防

引发季节性情感障碍的原因并不十分明确，但相关研究者发现了一些与之相关的生物学线索。

生物钟紊乱：秋季开始日照减少，可能会扰乱身体的生物钟，导致抑郁症。

血清素水平下降：血清素是一种影响情绪的大脑化学物质，它的下降可能会诱发季节性情感障碍。

褪黑素水平失衡：季节的变化会扰乱人体褪黑素水平的平衡，导致部分人群日间褪黑素过高，夜间不足，而褪黑素在睡眠模式和情绪中起着重要作用。