风暖昼长，新荷映日，立夏已至
我们的身体也悄然发出信号
开始适应季节的转变
“夏”属火，又对应人体的“心”
此时阳气外浮，暑气渐盛
心火容易被“点燃”
本期邀请了
温州市中心医院中医科副主任周帆
带我们一起探索
如何在立夏时节
调养身心，悦享健康生活
0成本养心法
（一）呼吸降心火
找一个安静的地方，坐着或躺着都行，把双手放在肚子上。用鼻子慢慢吸气，让肚子像气球一样鼓起来，默数4秒；再用嘴巴缓缓呼气，肚子瘪下去，默数6秒。
重点：吸气时想象“清凉的气息进入心脏”，呼气时感觉“烦躁的火气从身体排出去”。早晚各做1次，心火一降，整个人就像吹了空调一样清爽！
（二）五音疏肝法
中医讲“五音入五脏”，夏季推荐多听“徵调式”音乐（比如《彩云追月》《紫竹调》），这类曲子清脆悠扬，像给肝脏“做按摩”。（戴上耳机）每天饭后半小时，闭着眼睛听一听，让音乐的振动顺着耳朵“流进”身体，帮你把憋了一天的压力、闷气统统“疏导”开。
转发提醒TA
夏天不是只有冰淇淋和空调房
调养得当才能美美过四季~
休养生息
四季皆宜
温州市卫生健康委员会&温度新闻
“节气养生·悦享生活”系列视频
跟随时节
让我们一起
用最简单的方法养最自在的身心
来源：温度新闻客户端
原标题：立夏时节，如何科学养生？两个小妙招助你养心降火
摄像:方向洪
剪辑:林敏
