随着考试的临近，很多考生可能会感到焦虑、压力大，出现失眠、头晕、记忆力减退、注意力不集中等紧张症状。帮助孩子改善状况、缓解考前的紧张焦虑情绪，一直是老师、家长、考生共同关注的话题。今天为大家介绍几个中医小妙招！
1、中药泡足
足被称为人的“第二心脏”，泡足可以刺激足部各反射区及局部的经络腧穴；将解郁安神方（方剂为合欢花、红花、赤芍、仙鹤草、当归、丝瓜络、川芎等）中药熬煮后去渣，待温度降至40℃左右，就可以进行泡足。水的高度最好没过踝关节，泡脚时，可以搓搓脚心，尤其是搓涌泉穴，浸泡15-30分钟为宜，坚持泡脚，可以改善气血、舒缓疲劳、改善睡眠。
2、体穴按摩
可按摩内关、太冲、神门穴。
内关穴位于前臂，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。该穴具有宁心安神，宽胸和胃的作用。
神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。该穴可以帮助入眠，补益心气，安定心神。按摩神门穴，可掐、揉，以轻微酸胀感为宜，适合晚间睡前操作。
太冲穴位于足背，在第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，可于足背处第1、2趾间横纹向上推，感觉到一凹陷处即为太冲。该穴具有疏肝解郁，改善睡眠，调节情绪的作用。
3、耳穴按摩：
双手比“耶”向上揉搓：
将双手指比耶夹住耳朵与面部相连的根部，从下往上来回揉搓7-8次，可以同时刺激耳部的上耳根、下耳根、耳迷根等穴位。
拇指食指对捏按揉：
用拇食二指对捏对耳屏处，按揉7-8次，对耳屏相当于人体的大脑，具有益智健脑的作用。
拇食二指轻拉耳垂：
用拇食二指轻轻下拉耳垂7-8次，耳垂有垂前、眼、身心穴等，能醒脑明目、缓解焦虑紧张的情绪，以耳廓发红为宜。
4、运动
八段锦起源于北宋，共八百多年的历史。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，动作柔和连绵、动静相宜、简单易学、强度适中，可舒展筋骨，健智益脑，改善睡眠，舒缓压力，比较适合考生。
5、茶饮
又名以药代茶。可选用中草药煎汤或研粉末，沸水冲泡数分钟后，代茶徐徐饮之。考生可选用适合自己的茶饮，如紧张易怒可用菊花茶、胸闷不舒可用玫瑰佛手柑茶、睡眠不佳可饮用酸枣仁茶。
6、食疗
考试期间饮食最重要的是日常化，要做到和平时差别不大，以应季节、时令菜为主，以“清补”为佳，不宜吃滋补厚腻之品。可吃点黄花菜、番茄和香蕉。
黄花菜：
黄花菜因其花蕾色泽金黄而得名，其营养价值丰富，富含蛋白质、脂肪、糖类等，人们食用后常有舒畅安逸的感觉，因此有人将之称作“安神菜”。《本草纲目》认为其有“宽胸膈，安五脏，安寐解郁，清热养心”之功效。考试期间，部分考生由于紧张，会出现心烦、失眠，吃点黄花菜可以起到食疗的作用。黄花菜凉拌、炒木耳、炒肉都可以。
番茄：
番茄含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。番茄中富含维生素C，可以达到平衡心理压力的效果。番茄既可以当水果吃，也可以切片加糖凉拌，还可以做汤，如番茄鸡蛋汤等。但要注意不宜空腹吃，脾胃虚寒和月经期间的妇女不宜生吃。
香蕉：
香蕉为世界四大水果之一，里面含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的作用。考生适当吃点香蕉，可以缓解紧张的情绪，以稳定心态，便于正常发挥。而且还能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。
食疗方：健脑核桃排骨汤
材料：排骨500克、核桃肉9个、陈皮5克、芡实30克、生姜3-4片。
制法：将排骨洗净、斩块、焯水后捞起，与其他材料一同放入煲内，加适量清水，大火烧开后转小火慢煲1小时，加盐调味即可。
功效：健脑、益肾、补脾。适合体虚、用脑过度的考生。
来源：温州市中医院
原标题：@考生和家长，考试在即，这里有“中医助考”方！
